Mindfulness betekent opmerkzaamheid, oftewel aandacht voor het hier en nu, zonder oordeel. We leven tegenwoordig zo vaak op automatische piloot, waarbij we ons nauwelijks bewust zijn van ons gedrag, onze gevoelens, gedachten en fysieke sensaties. Door je aandacht in het hier en nu te brengen, leer je je gedachten niet op automatisch 'ingesleten sporen' te brengen en jezelf in denken, voelen en doen te herhalen. Je leert reageren vanuit een keuzevrijheid in plaats vanuit je automatische piloot. Dit brengt grote verandering in je gezondheid en welzijn.